L’hypersensibilité (appelée aussi haute sensibilité)

Vous :

  • Ressentez tout intensément et avez souvent des émotions fortes,
  • En avez assez d’entendre toujours les mêmes phrases : « tu prends les choses trop à coeur » « tu t’écoutes trop » « tu es chochotte » « tu es bizarre »
  • Avez tendance à être facilement submergé.e par le stress au travail, à la maison ou dans les relations sociales et ressentez souvent le besoin de vous isoler
  • Êtes perfectionniste, vous voulez faire plaisir aux autres et pouvez être très autocritique.
  • Vous sentez souvent inquiet.e, anxieux.se ou épuisé.e émotionnellement et vous culpabilisez car en apparence vous avez tout pour être heureux.se.

Vous êtes peut-être une personne dite hypersensible et à ce titre, je vous propose de passer un test qui peut vous aider à voir si vous appartenez au groupe des hypersensibles. À ce jour, aucun psychologique ne donne de résultat exact, mais celui peut aussi vous permettre de concevoir que vous n’êtes pas seul.e. Les personnes hypersensibles représentent tout de même 15 à 20% de la population. Mais dans une société qui valorise les personnalités dites fortes, et « courageuses, et qui maîtrisent leurs émotions, ce fonctionnement peut être jugé comme « anormal » et devenir handicapant au quotidien, que cela soit pour les enfants ou les adultes.

Pour des raisons de droit d’auteur, le test que je vous propose est une retranscription du test original mis au point et proposé par Elaine Aron

Pour cela, répondez sincèrement (ce test est pour vous) à chaque question en fonction de ce que cela évoque pour vous :

  • si cela s’applique dans une certaine mesure à vous, indiquez OUI , équivalent à 1 point,
  • si cela ne s’applique pas vraiment ou pas du tout à vous, indiquez NON, équivalent à 0 point.

Répondre par OUI ou NON

  1. Je remarque des détails subtils de mon environnement.
  2. L’humeur des autres me touche.
  3. Je suis très sensible à différentes douleurs.
  4. Pendant les journées avec de l’effervescence, j’ai besoin de me retirer soit au lit, soit dans une chambre obscurcie, soit dans un endroit autre où je suis susceptible d’être tranquille et loin de toute stimulation.
  5. Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.
  6. Je suis facilement mis.e à mal par les lumières violentes, les odeurs fortes, les tissus rêches ou les sirènes proches.
  7. J’ai une vie intérieure riche et complexe.
  8. Le bruit me dérange.
  9. Les arts et la musique produisent en moi une émotion profonde.
  10. Je suis une personne consciencieuse.
  11. Je sursaute facilement.
  12. Je m’énerve lorsque j’ai beaucoup à faire en peu de temps.
  13. Lorsque les autres se sentent gêner par leur environnement, je perçois en général ce que je dois faire pour les soulager (changer l’éclairage, proposer d’autres sièges)
  14. Je perds les pédales lorsqu’on essaie de me faire faire trop de choses à la fois
  15. J’essaie vraiment d’éviter de commettre des erreurs ou des oublis.
  16. j’évite les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence.
  17. Je m’énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi.
  18. La faim provoque en moi une réaction puissante, perturbe ma concentration et mon humeur.
  19. Les changements qui se produisent dans ma vie me bousculent.
  20. Je remarque et j’apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux, les subtilités des œuvres d’art.
  21. Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices.
  22. Lorsque je dois rivaliser avec d’autres ou lorsque l’on m’observe pendant que je travaille, je perds mon sang-froid et mes performances sont inférieures.
  23. Lorsque j’étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide

Total de oui :


À partir de 14 réponses positives, vous êtes probablement hypersensible.

Néanmoins si vous vous sentez hypersensible, même avec moins de 14 points, vous pouvez avancer en fonction de cette nouvelle information. Cela n’est pas une maladie.

Apprendre à comprendre et à apprivoiser votre fonctionnement vous permettra de vivre pleinement et harmonieusement.